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有什麼辦法可以增高

在生活中,我們是有很多種方法可以來幫助你們增高的,只要在22歲以內,你們都可以在生活中多吃一些蛋白質食物,特別是一些含有氨基酸的食物,比如豆類、螃蟹、蝦以及牛肉等,這些對於你們身體發育是有一定幫助的,希望想要增高的朋友在生活中可以嘗試一下這些東西的營養價值。

很多朋友在生活中都想要擁有高富帥的身材,所以你們在生活中是會追求一些長高的方法,但是你們應該要正確的選擇,這樣才不會對你們的健康造成傷害,希望你們在生活中可以多吃一些雞蛋等蛋類。

要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝髒、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物:

1、百分之百的蛋白質:

蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋:

各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉:

有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。

5、、少吃零食:

零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少:

每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補給:

如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素。

8、、少飲酒:

因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。

9、多作運動:

讓多余的能源盡量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪。

10、多吃生菜:

如紅蘿卜。芹菜等卡路裡少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

想要再長高就需要在生活中找到合適自己的方法,你們最好是在生活中多去運動一下,並且要少喝酒多吃一些蛋白質的食物和蛋類,這樣對於你們長高是有幫助的。而且你們在生活中還要注意營養均衡,多吃一些維生素的食物和蔬菜。

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