秋季養生以養肺為主

養生的知識是非常豐富的，養生有很多環節我們如果不注意的話，養生收到的效果就不明顯甚至容易出現反作用，例如季節對於養生的影響，我們在養生的時候很容易就忽略了季節這個因素，其實季節對於養生的影響是非常大的，我們在春季要注意養肝，而在秋季就應該注意養肺了。

那麼我們如何在秋季養肺呢，其實非常的簡單，我們只需要做到下文介紹的幾點就可以起到很好的養肺功效，在秋季我們可以多喝水，用食療和中藥等方法來養肺。

按照傳統中醫的五行理論，秋與肺同屬金，且秋季氣候干燥，燥邪易傷肺，因此，秋季養生的根本，在於養肺。

一、喝水益肺

喝水是秋季養肺最簡便有效的方法。秋天氣候干燥，人體水分容易丟失。要及時補足身體水分，秋季時每天應比其他季節多喝500ML以上的水，以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。而“肺開竅於鼻”，也可以采用直接從呼吸道攝入水分，如通過吸入水蒸氣而使髒腑得到水的滋潤與滿足，每次可10分鐘左右，早晚各一次。

秋季還應強化洗澡措施，因為肺主皮毛，秋燥易傷皮，進而傷肺。勤洗澡、愛洗澡有利於血液循環，使肺髒與皮膚氣血流暢，發揮潤膚、養肺的作用。

二、食粥養肺

1、銀耳粳米粥：銀耳50克，泡水漲開後加入粳米50~100克，淘洗干淨一起煮。然後加蜂蜜適量，攪勻即可。

2、蓮藕粳米粥：蓮藕100克，洗淨切碎，粳米50克左右同煮。煮成後可加蜂蜜。

3、山藥粳米粥：山藥100克，大米50克。山藥洗淨後切塊，粳米淘淨煮粥，一日兩次食用。

4、大棗銀耳羹：銀耳50克，泡開，再加入大棗10顆，加適量水煮1~1小時，再調些白糖或冰糖食用。

三、中藥潤肺養肺

秋令燥邪較盛，身體的老毛病容易復發，許多人在這個時候容易咳喘和腹瀉，因此，有針對性地服用一些中藥能夠起到一定的預防作用，如以藥膏潤肺;服威靈仙、薄荷研末調水的藥丸;黃芪膏等。這些中藥對於咳喘復發、氣虛自汗、四肢乏力等症狀均有良好的療效。

四、常笑宣肺養肺

笑能促進身體器官的健康，特別是對肺十分有益。笑的時候，人的胸廓得到擴張，肺活量增大，可以解除胸悶，緩解抑郁，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩定。所以，發自內心的微笑，可達到心肺氣血調和的目的。

五、運動健肺養肺

加強優育鍛煉是強肺髒的最好方式。可選擇散步、體操、太極等強度不大的運動。

六、吸收功養肺

晚餐後2小時，到室外慢步走10分鐘，呼吸清新空氣，然後定直身子，兩腳分開與肩部持平，兩手掌相搭，掌心向上，放於臍下3厘米處，雙目平視，全身放松，吸氣於兩胸之間，然後收腹，再緩緩呼氣放松，持續半小時即可。

七、拍肺功養肺

每天臨睡之前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍;呼氣時從下向上輕拍，這樣持續大概十分鐘，最後再用手背隨呼吸節奏輕叩背部肺腧穴數十下。

上文我們介紹了季節對於養生的影響，我們在不同的季節要選擇不同的養生方法才行，我們在秋季養生的主要目的就是要養肺，所以上文詳細介紹了我們在秋季應該怎麼做才能養肺，希望上文介紹的方法對大家是有幫助的。