桑拿的誤區

蒸桑拿是我們目前非常流行的一種養生保健的方法，蒸桑拿不但可以促進我們的血液循環而且還能促進我們的新陳代謝，蒸桑拿的好處是非常多的，但是我們也不能走入蒸桑拿的誤區，我們在蒸桑拿的時候經常出現一些錯誤的做法，但是我們往往不留意或者完全就不知道。

蒸桑拿的誤區是很多的，我們往往認為飽餐後蒸桑拿助消化，這種觀點是錯誤的，另外我們會認為蒸桑拿時間越久越好，溫度越高越好，這些觀點其實都是錯誤的。

誤區一：飽餐後蒸桑拿助消化

飽餐後半小時內不適合蒸桑拿，這是因為高溫使皮膚血管擴張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應，妨礙食物的消化吸收。另外，也不要空腹蒸桑拿，以免出現由於低血糖而產生的頭暈、惡心等症狀。

誤區二：時間越長越好，溫度越高越好

時間過長，過度出汗會使人體力不支;而溫度過高，會讓人呼吸困難。一般情況下，在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應該出來透透氣。溫度的設定因人而異，建議干蒸溫度在80℃—85℃之間，會使人感覺更加溫和。

誤區三：蒸完桑拿後用熱水洗浴

其實不然，蒸完桑拿後，皮膚毛孔張開，這時應先用冷水或溫水沖洗，來收縮毛孔。然後再休息10分鐘，使身體恢復正常體溫，此時你會感到渾身清爽，徹底消除疲勞。

誤區四：運動後馬上蒸桑拿

游完泳或做完大量運動之後，人體處於疲勞的狀態中，此時人體肌肉張力減弱，對冷熱的刺激耐受性降低，蒸桑拿時容易引起虛脫，甚至暈倒。

誤區五：蒸桑拿解酒

大量飲酒後會使人體腦神經系統的支配功能下降，此時如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過大的排汗量會使人體快速失水而導致暈厥。

誤區六：一感冒就去蒸桑拿

蒸桑拿對於病毒性感冒作用並不大，相反，桑拿房中隱藏的隱球菌等致病菌會通過呼吸道進入人體，容易引發肺炎等疾病。

上文我們介紹了蒸桑拿的好處，我們知道蒸桑拿不但可以促進血液的循環而且有利於新陳代謝，蒸桑拿還能提高我們人體的免疫力，但是我們在蒸桑拿的時候往往會出現一些誤區，上文詳細介紹了桑拿的誤區。