秋冬減肥的瘦身常識

減肥是很多肥胖的人們經常都會關注的，但是很多肥胖的人一般都是嘴上關心的，卻很少付諸於實際行動的。關於減肥的方法其實是有很多的，而且減肥也是沒有季節的限制的，在秋冬季節照樣是可以減肥的。那麼，秋冬減肥的瘦身常識都有哪些呢？對於一般人來說其實都是不清楚這個問題的，而這方面往往又是影響到很多人的實際生活的。

對於很多肥胖患者來說，這個問題還是比較重要的。秋冬減肥其實和春夏季節減肥其實是差不多的，在減肥方式方面一般是不會所太大的變化的，當然有些細小的地方，還是需要做好相應的調准的。那麼，針對這個現象，下面就來仔細談談秋冬減肥的瘦身常識。

1.不宜吃過多面食

也許親們不知道，其實，等量的面食比等量的米飯擁有更多的熱量，也就是說，如果你每天都選擇吃面食而不吃米飯的話，那你就更容易發胖。所以，秋季減肥吃面食應該要適量，多吃容易導致脂肪堆積，這時因為過量面食碳水化合物過多，容易轉化為脂肪堆積起來也就達不到我們想要的減肥效果了。因此，在秋冬季節，不宜吃過多的面食。

2.不應該節食

有許多的MM們一想到減肥就直覺的想到節食，其實，這是一種相當錯誤的想法。MM們不知道的是，當一個人長時間節食，她的身體就會自動進入饑餓狀態，也就是說她的身體對食物的敏感度就會大幅度的提高，這時，只要一有食物進入你的腸道，腸道就會對食物進行大方位的攝取，相比較於正常進食，攝入熱量更容易被轉化為脂肪堆積起來。

3.切忌貪睡

有些MM們有這樣一種錯誤的想法，就是覺得說睡眠可以減肥，她們之所以這麼想是因為睡覺的時候不會有吃東西的欲望，也不會有攝取是食物的可能，所以，就會有MM們覺得說睡覺其實是可以減肥的。但是，你必須知道的是，當一個人在睡覺的時候，她身體的新陳代謝速率就會進入代謝最低狀態，這時，她身體消耗能量就會是最少的，膽固醇和脂肪的合成量會大增，也就是說脂肪的堆積量會更多。

4.不吃剩菜剩飯

對於許多的家庭主婦來說，減肥更是具有一定的難度，那是因為，很多的家庭主婦會有吃剩菜剩飯的習慣。她們會這樣覺得說把剩菜剩飯倒掉會很浪費，為了不浪費糧食，她們就會盡量的把剩菜剩飯給吃下去。其實，這對減肥來說是相當大的禁忌，因為當你已經吃飽了的時候，你再吃下剩余的飯菜，長期下去，你的胃部會在不知不覺中給撐大了，然後，為了感到飽和感，你必須攝入更多的食物，就會造成更多的脂肪的堆積。

5.運動應多次小規模進行

有些人會覺得，運動的時候一定要認真，能夠多做一個小時就多做一個小時，但是，有科學報告表明，同樣是做2小時健身運動，如將其分成40分鐘做3組，所消耗的脂肪遠遠多於分成60分鐘做兩組。也就是說，最好的運動方法是你在規定的時間內，盡量多次的進行小規模的有氧運動而不要一次的運動過量，這樣的減肥效果會更佳。

秋冬減肥的瘦身常識一般可以分為以上的不同的五個方面，其實從上文的五個方面看來，秋冬減肥的瘦身常識還是比較多的，最主要的就是需要想要減肥的人不要過多地食用面食、不要過分節食、不要貪睡、不要吃剩菜剩飯等等。除此之外，我們的想要減肥的人還需要注意多多運動才行。