增強免疫力的方法介紹

免疫力低下，我們就會很容易生病，特別是容易感冒，我們經常會看到一些人，總是特別容易就感冒了，這就是免疫力太低了，可是怎麼才能夠增強我們的免疫力呢，這也是很多人想了解的吧，增強免疫力的方法是很多的，有一些食物能夠增強免疫力，還有一些藥物，下面我們看看吧。

增強免疫功能的方法：

1、增加抗氧化劑的吸收。抗氧化劑是一種存在於食品中的能夠增強免疫系統的化學物質。你可以靠服用一些抗氧化劑保健品來增強免疫功能：

每天服用維生素E1000國際單位。維生素E有兩種形式：d－維生素E和dl－維生素E。d－維生素E是自然形式，可以更快被身體吸收。

每天1000毫克維生素C。也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命C。

Beta胡羅卜素，每天服用不超過10000國際單位

硒，每天200微克

鋅，每天不超過500毫克

硫辛酸，每天50毫克

谷胱甘肽，每天50毫克

2、每天喝綠茶，因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。

3、在這段時期不要做劇烈運動。因為劇烈運動會壓抑免疫系統功能（與上呼吸道感染有關的免疫系統功能）。如果已養成定期鍛煉的習慣，在這段時間可以做一些輕度或中度運動。

4、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含澱粉的食物。因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。

5、每天保證充足睡眠，不要使自己處於緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。

6、口罩雖然不能100％預防感染，但是能夠起到一定的作用，減少被感染幾率。

增強免疫力的方法，大家了解了吧，只有免疫力好了，我們的身體才會更健康，大家在平時要意識到這方面的問題，平時多一些鍛煉，多增強飲食的營養，養成合理的飲食和作息習慣，才能夠更好的增強免疫力。