怎樣遠離壞情緒

以前經常脾氣不好，面對自己最親的人總是在發脾氣發牢騷抱怨，但是後來漸漸地知道，每一次發脾氣都會在親人的心口上插上一刀。慢慢的親人被我們傷害的傷痕累累而我們還不曾發覺，就會把他們又推越遠。但是真的有時候情緒會很低落，那這時候我們應該怎麼辦呢？下面，我來教你迅速地調整情緒產生積極的心態，平靜的面對接下來的事情。

很多人情緒低落的時候就想一個人獨處，但不知道應該如何排解壞情緒。運動、吃零食、逛街，這是常用的發洩情緒的辦法。但其實，只需要10分鐘，就可以把壞情緒趕走。現代人生活壓力越來越大，難免會情緒不好。近日，發表在美國《今日健康》雜志上的一篇文章教了我們8件事，只需要用10分鐘去做其中一件，就能幫你迅速調整情緒，產生積極心態。1.獨自靜坐。靜坐時盡情釋放自己的思緒，細細感受腦海中浮現的念頭。這能幫你淨化心靈，充滿活力。2.和伴侶一起看日落。和愛人一起沉浸於大自然的美麗中，能讓人變得心態平和。3.給別人寫封感謝信。這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要，學會感恩。4.看看年代久遠的家庭相冊。過去的經歷會讓你充滿愛的回憶，學會熱愛、珍惜生活。5.與孩子一起玩耍。這有助於你保持純真，讓快樂變得簡單。6.和愛人一起提前10分鐘上床。10分鐘裡，你們可以相互擁抱，感受彼此的愛與親密。7.洗個熱水澡。研究表明，洗澡可以幫助治療精神創傷。8.盡情跳舞。聽著喜歡的音樂，盡情地搖擺跳動，徹底放松一下吧。

現在我平時情緒低落的時候都會去，跑個步，或者找個沒人的地方，自己看一些笑話，然後開心的笑一笑，也不會有人打擾自己。有的時候也會找朋友傾訴傾訴。現在自己的脾氣已經好了很多，雖然有時候還會發一點小脾氣，但小鬧怡情嘛。