善待你的身體,就會得到一個健康良好的體魄。然而隨著時光流轉,上了年紀的身體就沒那麼“聽話”了。從松弛的皮膚到胃腸脹氣,嚴重者還會因不注意這些微小的細節而走向死亡。近日,美國醫學家專門研究了身體開始衰老並且會短命的4個現象,並提出了有效的解決辦法。
1、不期而至的口干
隨著年齡增長,你是否常常會感到舌頭像砂紙一樣干澀?研究發現,65歲以上的老人,一多半都會感到口干。這說明唾液分泌正在減少,而唾液對人體的作用至關重要——它不僅在吃飯的時候幫助你潤滑食物,更是抑制導致牙齒萎縮和口臭的關鍵物質。事實上,口干就是衰老的征兆。解決辦法:沒事的時候,可以含一塊糖,最好是低糖分的,有助於刺激唾液腺的分泌。如果每天已經攝入了足夠的水(8杯以上),卻仍然感到強烈口干,那就該咨詢一下醫生了。美國牙科學會的咨詢師馬修認為,許多老年人服用的藥物副作用會導致口干。如果真的如此,請咨詢醫生,嘗試更換一下目前使用的藥物。
2、出現贅疣
贅疣又稱軟纖維瘤或軟瘊,是一種有蒂的良性腫瘤。看上去它就像個小小的肉刺。多出現於眼睑、頸項和腋窩等皮膚之間相互摩擦的地方。調查顯示,大約1/4的成人都會面臨贅疣的問題,而中老年正是其多發期。解決辦法:加州大學洛杉矶分校的醫學博士珍妮金認為,外科醫生特殊的剪刀及專門的電子探針都能夠除掉贅疣,且無痛無痕。雖然祛除贅疣並不難,但醫生強調,千萬不要自己在家隨意動刀。
3、曲張的血管
就是能從皮膚表面清楚看到的那些亂糟糟的血管。隨著年齡的增長,臉部和腿部或紅或藍的細密血管會越來越清晰可見。解決辦法:最好的方法是預防。專家建議,休息時常常抬起雙腿,能夠促進腿部血液循環,另外,盡量少穿太緊的褲子和鞋。
4、胃腸脹氣
年紀越大,消化能力越差。在腸胃中過度停留的食物,被細菌分解成了多余的氣體。對上年紀的人來說,肚子裡的脹氣會慢慢在結腸下部堆積,然後伺機逃出體外。雖然這沒有什麼害處,但往往會帶給你“在大庭廣眾下污染空氣”的尴尬。解決辦法:有一些食物很容易產生氣體,比如大豆、豆角、白菜和花椰菜,但它們對身體有益,千萬別停止食用。在這種情況下,增強消化能力是關鍵,多攝取一些酸奶、豆豉等富含益生菌的食物。研究顯示,通過4周的補充菌,大多人都能有效地減少胃腸脹氣。此外,用細嚼慢咽取代狼吞虎咽也是減少胃腸負擔的一個有效辦法。
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