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熱水泡腳多長時間及注意事項

泡腳是一件百益而無害的事,勞作一天臨睡覺的時候泡泡腳可以解乏,一晚上睡的舒舒服服,如果在寒冷的冬天,泡腳還可以起到御寒的作用,而且有利於全身的血液循環,是不錯的養身保健的方法。這裡介紹一下熱水泡腳多長時間及注意事項,僅供參考。

1、既然是泡腳,就要體現出一個“泡”字來。“泡”在這裡體現是,水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳。

2、市場上賣的這種泡腳桶,沒有加溫設備,這樣,我們在泡腳的時候,有時感覺水涼了,不得不往裡加熱水,所以泡腳前我們可以多准備些熱水瓶,灌滿熱水備用。

3、時間不能太長,最好控制在15~20分鐘。時間過長,雙腳的局部血液循環長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就干燥,皮膚在熱水中浸泡時間過長,還會導致皮膚過於干燥,容易得皮膚瘙癢症,因此不論是哪個年齡段的人士泡腳,結束以後最好使用一定的潤膚產品,讓皮膚保持一定的水分。

4、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內,水溫自然是越高越好,其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴張,體內血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。

5、飯後半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良。

6、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

7.水應有一定的熱度,以40~50攝氏度為宜。以腳能忍受為度,才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。

8、做泡腳時不要看書、看電視,這樣容易達到“引火歸元”的效果。

以上就是對熱水泡腳多長時間及注意事項的介紹,相信很多人對水溫沒把控好非熱即涼,或者泡腳時看電視。泡腳還有治病的療效,如果你體質偏寒,手腳時常冰涼,那麼可以養成泡腳的好習慣,絕對對你的健康有利。

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