鋅攝入過多會有哪些影響？

鋅是參與人體正常免疫機能的重要元素，缺乏時，會使免疫功能下降，易誘發疾病。然而補鋅也不能過多，有些人認為不管自己是否缺鋅，補了總比不補好，其實這個觀點是錯誤的，過多的鋅的攝入可以對肝造成損害。因此，小編今天來給大家說說鋅攝入過多會有哪些影響。

鋅是人體內200多種金屬酶的組成成分，又是多種酶的激活劑。通過對蛋白質和核酸的作用，鋅參與調節細胞的分化和基因表達，促進細胞分裂、生長和再生;鋅可維持細胞膜的生物結構和功能;鋅參與免疫功能;鋅對維持腦下垂體、性腺、胰腺以及維持視網膜的正常功能有重要影響;鋅是味覺素的結構成分，對味覺和口腔上皮細胞的功能有重要作用。

由於味覺異常，嬰幼兒可有吃牆土、吃紙、吃粉筆和其他非食物等異食癖表現。鋅過量會干擾其他營養素吸收和代謝，可有惡心、嘔吐等症狀。

食物中的鋅大部分與蛋白質及核酸結合，通常處於穩定的絡合狀態，必須經過消化使鋅解離後方可被人體利用。海產品如貝殼類、動物內髒、紅色肉類都含有較高量的鋅，干果類、谷類及麥麸含鋅量也較高;而菜蔬、水果中含量較低。

既往研究也發現，鋅過量對腦功能也會有影響。人體內高鋅狀態，可抑制機體對鐵和銅的吸收，出現缺鐵缺銅狀態。缺銅又加重缺鐵，很可能引起缺鐵性貧血。鐵缺乏使腦功能受損，導致記憶力下降。此外，嚴重鋅中毒時可導致神經元及膠質細胞的損傷；母體鋅含量過高，可致胎兒神經管畸形。

研究人員建議，缺鋅患者應在醫生指導下補鋅治療，絕不可自購藥品盲目長期用藥。生活中注意平衡膳食，如積極補充各種富含鋅的動物性食品，如肝、瘦肉、蛋黃和魚類，一般不會出現缺鋅的現象。

根據以上的內容我們知道了，體內攝入過量鋅會給身體帶來諸多傷害。鋅是微量元素，因此補充一定要適度。另外，人體內攝入的鋅過多，還會干擾其它營養素的吸收。所以，不要盲目去補鋅，要看自己到底缺不缺。