減肥一直都是一個長談的話題,很多女性和男性朋友都會想出各種各樣的方法來減肥,有的朋友可能會通過運動來減肥,但是卻因為比較累的原因而放棄了。所以很多朋友們都喜歡通過飲食來達到減肥的目的。那麼有效果的減肥餐都有哪些呢?讓我們來簡單的了解一下吧!
一、水果酸奶
材料:橙子一個、酸奶300毫升
做法:用壓搾機將橙子搾成橙汁,倒出後轉杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果
更佳。
功效:幫助腸胃清除體內垃圾。
二、玉米面糊
材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據個人喜好添加。
做法: 1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。
2、燒好開水,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。
3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
功效:不僅可以填飽肚子,營養也很豐富。
三、核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法:1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2、取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火炖熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效:這道羹味道雖好,可以要注意不能一次吃太多,要不然會造成熱量過剩。
以上都是非常營養效果也很不錯的減肥餐,而且也不會讓我們的身體出現營養不良的現象,效果是非常的不錯的,平時可以多食用一些。平時要注意飲食是需要均衡搭配的,如果不能很好的均衡搭配對於減肥瘦身來說也是非常的不利的。
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