自動仰臥起坐機的危害是什麼？

仰臥起坐是一類較為常見的運動方式，對於想要練腹肌或者是減掉腹部贅肉的朋友，都是會通過仰臥起坐的方式來達到效果的，而且也有很好的減肥作用。所以很多朋友都會購買自動仰臥起坐機，當然，經常用自動仰臥起坐機也是有很多危害的，下面我們來簡單了解下吧！

傳統的仰臥起坐要求鍛煉者雙手抱頭，將整個上半身彎曲至靠近膝蓋的位置，但運動專家在研究之後指出：這種鍛煉方式非但無效，而且有害，因為鍛煉者在運用腹肌的同時，還在運動臀屈肌因而可能導致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發達者尤易受傷。臀屈肌的槓桿作用還可能導致腰椎間盤。

此外，鍛煉者在抬起上身的過程中往往下意識地雙手用力、使勁抱頭，這又在無形中增加了頸椎受傷的機會。鑒於這些原因，美軍的許多部隊已經不再使用仰臥起坐來訓練士兵了。

此外，兩腿伸直狀態下的仰臥起坐的危害尤其嚴重，據測量，這種鍛煉姿勢會在脊椎產生3300牛頓的力，與腰背傷有很高的相關。

經常做仰臥起坐危害性也是比較大的，容易給我們身體帶來很大的不良影響，所以平時一定要多注意一些這些危害，這樣我們在鍛煉身體的同時，也能享受到仰臥起坐給我們帶來的保健作用，平時我們是可以多嘗試一下的。