運動時腹式呼吸有副作用嗎

在平時的時候，有很多的人愛運動，但是喲的人就是在運動的時候，習慣用模式呼吸，有的人喜歡長大嘴喘氣，但是在運動的時候，也是有很多的方面是需要我們大家來注意的，有的人說在運動的時候，模式呼吸對身體好，但是有很多的人，就不太認同這個觀點，那麼模式呼吸對我們的傷害有哪些？

肺主氣，開竅於鼻，與大腸相表裡。它具有主持、調節全身各髒腑經絡之氣的作用。如果經常在夜裡醒來，或是有便秘現象，很有可能是肺氣虛弱的表現。如果在平時還感到氣短、言語無力、咳嗽無力，還伴有自汗、怕風、面色淡白、很有可能就是肺氣虛。遇到這種情況，該如何解決呢？筆者以為，若無大病，完全可以通過鍛煉腹式呼吸以幫助肺氣功能的恢復，且無任何副作用。

肺與呼吸的關系最為密切。在深呼吸中，腹式呼吸是最好的代表。你可以在每天睡前或晨起，平臥床上，做腹式呼吸法，深吸氣，鼓起小腹，停頓幾秒後，再把氣從鼻孔呼出，小腹收縮，反復做20～30次，一定要緩慢進行，這樣有助於鍛煉肺部的生理功能，是肺部最好的養生之藥，當然，逆腹式呼吸方法更好，但要在掌握了順腹式呼吸方法後（所謂逆腹式呼吸，即吸氣時小腹凹進，呼氣時小腹鼓起）。此外，肺氣虛的人平時可多做深呼吸以強化肺功能。

在食療方面，選擇人參、燕窩、西洋參、太子參、山藥這些藥食均可補益肺氣。你可以用西洋參片3克泡水服用，還可以用山藥與粳米煮粥，不僅可益肺氣，還有強腎功能。這些方法雖然簡單，功效卻不一般！

此外，中醫強調腎主納氣，就是說由肺吸入的清氣還必須要由我們的腎來接納，否則清氣就不會進入體內深處，就會出現呼多吸少、吸氣困難的情況，這就是腎不納氣的表現症狀。

溫馨提醒：其實腹式呼吸的話，本是沒有副作用。而且建議一些生活中一些腎虛的人，需要適度的去運動，尤其是老年人的話，其實為了身體的健康的話，那麼其實需要進一步去選擇進補些核桃啊，還有一些蛤蚧之類的食物，往往可以改善呼吸功能