陰瑜伽體式大全有哪些

瑜伽是現在很多女性朋友的新寵，瑜伽可以活動身體，能夠消除疲勞，還可以拉伸肌肉，減肥和美容效果都是很好的，而且大家不用擔心的是，沒有副作用，鑒於瑜伽有這麼多好處，所以很受大家的歡迎。瑜伽有很多種類型，陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種瑜伽對人的作用都不太一樣。現在就來和大家介紹一下陰瑜伽體式有哪些。

常見陰瑜伽體式：

1、腳踝伸展式

經絡和器官影響：強烈刺激胃、脾髒、肝髒、膽囊。

2 、蝴蝶式

經絡和器官的影響：腿外側的膽經和通過下背部影響到貫穿脊柱的膀胱經。

如果雙腳向內靠近腹股溝會感到大腿內側的伸展，腎經和肝經受到刺激。

3 、半蝴蝶式

經絡和器官影響：足太陽膀胱經，肝經，脾經。如果在腹股溝和腿內側感受強烈，肝髒和腎髒會受到刺激。

4、鞋匠式

經絡和器官影響：肝和脾，因為這些經絡通過內腹股溝，外加腿外側的膽囊。如果折疊前屈，膀胱經受到刺激，胃也得到壓力。

5 、嬰兒式

經絡和器官影響：脾髒、胃、腎經和膀胱經。

6、貓拉尾式

經絡和器官影響：刺激胃經、脾經（如果大腿前側受到拉伸）和膀胱經、腎經（當背部前拱和扭轉時）。

7、駱駝式

經絡和器官影響：膀胱經，腎經和胃經。

有的時候上臂和肩膀伸展，可以刺激心經和肺經。如果頸部放松向下，甲狀腺會受到刺激

8、龍式

經絡和器官影響：胃經、肝經、膀胱經和腎經。刺激腹部和大腿前側的脾經。刺激大腿腹股溝處的腎和肝經。

9、鹿式

經絡和器官影響：如果前腿牢牢貼緊地板或在扭轉時，膽經被激活。 任何內腹股溝的感覺都表明肝經和腎經在獲益。如果大腿拉伸，胃經和脾經被激活。

10、懸垂式

經絡和器官影響：由於腿後側和脊柱的強烈拉伸，膀胱經受到強烈刺激。

這個體式對肝髒、脾髒和腎髒有好處。

如果只想要達到減肥的效果。女性朋友只需要練習哈他瑜伽就可以了，比較簡單，陰瑜伽是深入挖掘內心的，陰瑜伽減肥效果不太顯著，但是可以很好的改善身心情況，陰瑜伽重點就是身心放松。陰瑜伽以組合的形式出現，減肥效果會比較好。