潤腸通便的穴位有哪些

便秘是一類較為常見的疾病，而且在出現便秘的現象的時候我們不但腹部比較脹，而且面色也是非常難看的，所以患者在出現便秘的現象的時候就一定要采取一些措施進行治療，可以通過穴位按摩來達到潤腸通便的效果，效果都是很不錯的，那麼潤腸通便的穴位都有哪些呢？我們來簡單的了解下吧！

1、推揉腰骶部

坐於床上，兩手五指並攏，反手以掌根附於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦30～50次，直至腰骶部發熱。

2、按揉腎俞穴

同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按於同側肋端，中指按於腎俞穴，適當用力按揉30～50次。

3、揉按足三裡穴

坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三裡穴上，其余四指緊附於小腿後側，拇指適當用力揉按30

～50次。

4、按揉天樞穴

同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附於腹外側，中指適當用力按揉30～50次。

5、掌揉中脘穴

仰臥於床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，適當用力揉按30～50次。

掌揉中脘穴

6、推腹外側

同上臥姿，兩手分別放在同側的腹外側，以掌根從季肋向下推至腹股溝，反復做30～50次。

7、團摩臍四周

同上臥姿，將右手掌心重疊在左手背上，左手掌心放於肚臍旁，適當用力，繞臍作順時針圓形摩動30～50次。

8、拿捏腹肌

同上臥姿，用拇指與其余四指用力對合，邊拿邊捏腹部肌肉30～50次，雙手可同時進行。

9、按揉關元穴

同上臥姿，用一手拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉30～50次。

10、團摩下腹部

用右手掌心重疊於左手背，左手掌心緊貼於下腹部，適當用力作順時針圓形摩動30～50圈，以皮膚發熱為佳。

患者在出現便秘的現象的時候，可以按摩以上的穴位，治療便秘的效果很不錯的，便秘比較嚴重的患者也要配合飲食進行治療，平時不要食用太多辛辣油膩的食物，飲食盡量以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜水果，這點很重要。