大便每天幾次才算正常的？

現在的人們由於各種的原因，比如說壓力大、少運動、飲食不規律等等造成了大便不正常是常有的事情了，而大便對於身體來說是必需的，這些食物的殘渣不及時的排出去對身體是會有害的，那麼大便每天幾次算正常了？而如果有便秘情況的要怎樣做才能改善呢？今天就這些個問題來給大家說一說。

有利於排便的食物和方法：

1.增加飲食中纖維的攝取量；主食不要過於精細要適當吃些粗糧

2.每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

3.可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進行調理保健。

4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水。

5.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。

6.每天加食糠皮、麥麸等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

7.每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣。

8.增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。

9.禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

胃腸病學專家認為，如果糞便不是太松軟或是太堅硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬於正常范圍。也就是說，排便有規律並不意味著每天都應該排便，而是自始至終保持穩定一致的習慣。只有在排便頻率發生突然變化時，才應引起注意。

上面給大家介紹了一天大便3次以內都是正常的，只要自己有一定的排便習慣，保持住也都是正常的，那麼，還給大家介紹了一些有處於排便的食物和一些小方法，這些對有排便困難的人應當是有民幫助的，及時排出身體裡的垃圾對身體是有好處的。