有效增強記憶力的方法是什麼呢？

有許多人都發現自己，隨著年齡的增長，記憶力是越來越不如以前，明明剛剛答應過別人的事情轉眼間就會忘記，嚴重的影響個人在人際關系當中的信用問題，為此有很多人都感到很苦惱，那麼怎樣有效增強記憶力呢，采取什麼樣的辦法比較好呢？下面就讓小編給大家介紹幾種吧？

1.反復記憶

《永恆的記憶》一書作者哈利羅瑞恩表示，我們應該將大腦看作肌肉。保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那麼每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心。

2.常吃芹菜

美國維克森林大學科學家發現，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經常吃此類食物有助於改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆症。

3.緩解壓力

走進廚房後，卻突然忘記為了干啥事。專家表示，這種記憶問題是壓力過大所致。壓力過大時，大腦中皮質醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼

吸等訓練都有助於平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

4.學習外語

美國一項新研究發現，掌握的語言越多，記憶力就越強。在說兩種以上語言的人群中，似乎存在一種“記憶保護效應”，日後更少罹患記憶問題。趕快行動吧，自學外語或者參加外語學習班，都有增強記憶力的作用。

5.愉快的交談

密歇根大學最新研究發現，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等。認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。

6.多吃橄榄油

《美國臨床營養學雜志》刊登拉什大學一項新研究發現，地中海飲食有助於緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄榄油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄榄油。

7.防止阻塞性睡眠呼吸暫停

研究發現，睡眠呼吸暫停還會導致大腦缺氧，神經元組織(灰色物質)減少，進而導致記憶力下降。專家建議，發現此類問題應積極治療，逆轉該病導致的大腦損傷。

8.防止心血管疾病

美國一項為期10年的新研究發現，高膽固醇和高血壓等心血管疾病風險同樣會影響大腦功能。因此，護心護腦密不可分。

上面是有關有效增強記憶力的8種方法，其實每個人和每個人的情況是不一樣的，自己也可以發現摸索增長記憶力的一些方法，可以隨身帶一小本子，當遇到重要的事情的時候，及時記下來，平時沒事的時候多背誦一些東西，都能很好的增加記憶力。