請問走路鍛煉身體嗎

可能我們每個人每天都會走很多路，其實走路也是鍛煉身體的一種方式，只是我們很多人的時候沒有一個清晰地了解，走路會用的身體得到很多的好處，可以有效的預防心腦血管疾病的發生，我們一定要養成愛走路的好習慣，下面就讓我們一起了解一下走路鍛煉身體嗎及好處吧。

百練不如一走，走為百練之祖，走路是完全能夠鍛煉身體的。步行可分為散步、健走、競走等形式，這可以根據個人自身體質來選擇步行方式。推薦您試試健步走。健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動。通俗地講，就是介於散步和競走之間的一種健身運動。其突出的特點是：方法易於掌握，不易發生運動傷害；不受年齡、時間和場地限制，不同年齡人群可以根據自己的時間隨時隨地進行鍛煉；運動裝備簡單，只需一雙舒適合腳的鞋，費用少；健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關鍵因素，通常人為地劃分為慢步走、中速走、快步走和極快速走。慢步走每分鐘約70～90步，相當於每小時3～4公裡，適合作為快步走之前的熱身活動，或年齡大、體力差的鍛煉者初期鍛煉的內容。

中速走每分鐘約90～120步，快步走120～140步，適合大多數人；極快速走每分鐘140步以上，適合有一定體育鍛煉基礎的人。一般來說，每天健步走的時間應該堅持30～60分鐘，約3公～5裡，5000到8000步的健步走為宜，對大多數人而言，高於每分鐘120步的健步走對身體才有明顯的鍛煉效果。通過3～6個月的健步走鍛煉，身體運動能力很好的人要爭取達到每天1小時10000萬步，每周至少4～5次。健步走鍛煉的目的是使身體獲得良好的運動適應能力，促進身心健康，只有持之以恆，才可以獲得並保持良好的運動效果。

走路鍛煉身體嗎及好處我們大家還需要具體詳細的去了解一下，才能夠幫助我們更好的提高自身的身體素質，避免很多種不必要疾病的侵襲，同時我們還可以進行一些其他的體育鍛煉，對於提高自身的身體素質，也是非常好的。