身體怎麼排毒有效？

人體在生理活動正常進行的同時，總是會產生有各種各樣的代謝廢物，日積月累下去就可能會讓毒素大量積滯。這時就需要及時采取措施讓身體排毒，那在平時具體來說應當怎麼做呢？接下來小編就會介紹一些能夠促進排毒的有效方法，讓我們一起來閱讀文章加深了解吧。

1、腎髒排毒：大量補充水分。開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇，平常大量補充水份，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上最少排尿2次為佳，當尿液顏色太黃表示水分不夠，要適時補充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水，不要以喝湯做為補充水份來源。

2、肝髒排毒：攝取青菜和粗纖維食品。以均衡的飲食為基礎，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。減低疲勞壓力而影響肝髒的代謝，平日可增加B族維生素、綠色食物與苦薊草的攝取，有助於恢復肝髒正常的新陳代謝。

3、腸道排毒：吃粗糧和益生菌。要讓腸胃的蠕動順暢，可多吃草莓等蔬菜水果來補充纖維質，若擔心不足，可多增加全谷類食物的攝取，如全麥面包、糙米、五谷雜糧類食品的補充，可刺激腸胃的蠕動。另外優酪乳等一類的酸奶可獲得益生菌，對身體的腸道也有幫助。

小編在本文中分別介紹了關於不同器官排毒的具體方法，大家就可以按照上述做法去實施，以便能夠達到針對性的排毒效果。另外，如果身體狀況比較差，小編建議大家也可以去醫院做檢查，服用一些排毒養顏類藥物進行治療。