飯後多久可以跳舞呢

很多人都有跳舞的習慣，很多人也都特別喜歡跳舞這項運動，跳舞可以有效的提高我們的身體素質，還可以達到愉悅身心的目的，經常跳舞的人會比不經常跳舞的人幸福度高很多，所以我們應該嘗試學習一些舞蹈，但是跳舞需要注意的事項也有很多，下面就讓我們一起了解一下飯後多久可以跳舞呢吧。

飯後可以站立，通常站立半小時就可以，對女生來說很減肥。但不可以劇烈運動。。。 餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝髒。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶松弛，導致胃下垂；其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。 飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內髒的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。 飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點： 1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。

3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝髒血液回流受阻，則導致肝髒淤血、肝包膜張力增大而引起肝髒疼痛，表現為右上腹疼痛。 4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。 前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。 因此，飯後立即作劇烈運動是不適宜的。正式的訓練與劇烈緊張的比賽，最好飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。。但對於經常參加體育活動的人來說，飯後休息十分鐘至半小時，即可作除劇烈活動以外的運動。

多了解一些飯後多久可以跳舞呢的注意事項才能夠幫助我們更好的跳舞，還可以幫助我們展現最優美的舞姿，最重要的是還可以有助於我們提高自身的身體素質，但是對於飯後多久可以跳舞的注意事項也一定要引起注意，發揮更好的效果。