精神養生法怎麼做？

很多人喜歡遠離世俗，去深山老林養心。古人的養生之道現在還是值得我們借鑒的。在當今的現實生活中，人們的工作或學習都是緊張而忙碌的，很少有機會去游山玩水。但在日常生活中注意修身養性，平和心態，還是應該努力做到的，這對保持心身健康是十分有利的。那麼，精神養生法怎麼做？

1.神志養生法

傳統醫學中所稱的“神志”，主要指人的精神、意識及思維活動。神志養生就是通過內心世界的自我調節，排除貪念，保持平和心態，從而獲得健康長壽的方法。它包括以下幾點：

(1)少私寡欲

就是指對自己的私心和貪欲要進行自我克制和清除。我國春秋戰國時期的著名思想家老子、莊子是神志養生法的倡始人，他們明確提出了“見素抱樸，少私寡欲”的思想，即為人要質樸，不要私心太重，欲望太多。人生在世很難做到無私無欲，但私欲不可過多過高。只有通過自我克制來控制自己的欲望，清除那些不可能得到滿足的貪欲，才能減少自己的精神壓力和痛苦。人生之中最重要的是要保持心身健康，要學會將私欲在自己的內心世界中進行自我調節、自我限制、自我清除。只有私欲少和沒有貪欲的人，才能淡泊名利，處世豁達，性格開朗，這樣會有助於心神的清靜內守，以保持良好的心理狀態。恬淡虛無，與世無爭，自然會精神內守，陰陽平和，氣血旺盛，邪無所容，百病不生。

(3)心胸豁達

就是指性格開朗，心胸坦蕩，氣量大。據對我國90歲以上的長壽老人進行調查的結果表明，長壽的主要原因不在物質而在精神。長壽老人能夠長壽的原因與其心胸豁達、性格開朗、知足常樂、衣食隨緣、與世無爭、隨遇而安的精神狀態有關。

為了使自己心胸豁達，一個重要的方法就是要“走出小天地，融入大自然”。也就是說，不要總把自己封閉在家庭的小天地裡，積極走出家門，去飽覽自然界給我們的恩賜，去感受大自然中的情趣。花上飛蝶，草間昆蟲，枝頭歌鳥，水中游魚及山野裡的小動物，都能讓人們感受到生活的樂趣，使人有一種脫俗入雅的感覺，有利於胸襟豁達和性格開朗。試想，一個上觀黃山之雲海，下望碧海之波濤，以蒼松翠柏為伴，以閒雲野鶴為友的人，還可能為日常生活中三瓜倆棗的得失而苦惱嗎？

精神養生就像戒煙一樣，是最容易做也是最不容易做到的。說最容易做，是因為精神養生完全可以由自己主觀的意識來支配的，不需要特別的外界支持和幫助。說最不容易做到，心平氣和也是很重要的，心情不要太過於的浮躁，這點一定要主要。