飯後多長時間鍛煉呢

很多人都喜歡在飯後立即進行鍛煉，這時候我們的胃部還沒有消化，立即鍛煉可能會給我們胃部造成一定的損傷，千萬不要養成這個不良的習慣，吃完飯之後應該休息一段時間再進行鍛煉，可能我們很多人對於時間段的把握還不是很好，下面就讓我們一起了解一下飯後多長時間鍛煉呢吧。

30分鐘到一個小時。

運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。

飯後多長時間鍛煉呢確實需要引起我們的高度重視，因為現如今很多人都因為我對於這方面的內容引起高度重視給我們自己身體帶來了很大的損傷，這種傷害是完全沒有必要的是完全可以避免的，像我們大家提前了解一些關於這方面的內容。