養生作息時間表的注意事項

隨著現如今社會生活的快速發展，人們在享受，高質量社會生活的同時也出現了各種各樣的疾病，這些疾病嚴重威脅到了我們自身的身體健康，我們可以采用一些養生的方式來避免自身出現的這些疾病，養生需要注意的事項有很多，下面就讓我們一起了解一下養生作息時間表注意事項吧。

自然有一定的規律。例如我們說，春生、夏耘、秋收、冬藏。而人體的運行也有一定的規律。我們從每天的十二個時辰談起。每天的十二個不同時辰，分別對應著中醫中提到的十二經絡，分別都有不同的運作，這就是所謂的子午流注。

晚上的9點到凌晨3點——身體自身修補的時間。這段時間一定要休息。如不能休息，也一定要停止一切活動。

晚上9點到11點——是免疫系統運作的時間。特別是小朋友的免疫系統還未發育健全，因此小學6年級以前的小朋友最好在晚上9點左右就寢。

晚上11點到凌晨1點——是骨髓造血的時間。

凌晨1點到凌晨3點——是肝髒修復的時間。

凌晨3點到凌晨5點——是呼吸系統運作的時間。

其中凌晨4點是我們脈搏最弱、心跳最慢的時候，所以在醫學上有所謂的“危險四點鐘”的說法。臨床研究中發現，大部分的氣喘、心髒病、中風、心腦血管疾病、高血壓患者發生意外大都在這個時候。所以家裡如有老年人，這個時間就要特別留意，早晨運動最好在5點以後再出門。

對於養生作息時間表注意事項我們一定要引起高度重視，才能夠更好的幫助我們自己養生，才能夠達到一個更好的養生效果，可以有效地幫助我們，預防一系列不必要的疾病，可以多吃一些蔬菜和水果還可以，有效地加強自身的身體鍛煉。