請問經常走路能瘦腿嗎

很多人都想達到瘦腿的目的，瘦腿會是我們雖然看起來非常好看，很多人也都找各種各樣的方法瘦腿，但是大多瘦腿還是沒有什麼效果，不是這些方法不行，而是我們自身的問題，需要我們選擇適合自己的瘦腿方法，才能達到瘦腿目的，盲目的采用方法效果不大，那麼走路可以不可以瘦腿呢？

1.要板不要軟 寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有美腿的美眉們也不可不提防。

2.要挑不要食 腿部變粗，跟日常飲食也有很大關系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點： ①蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。

②吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏松。

③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。

④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。

⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。

3.要動不要懶 不要懶於鍛煉，應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見。

經常走路瘦腿的效果是非常明顯的，日常多走一些路，就可以達到很好的瘦腿的效果，但是可能會使，我們的腿部肌肉越來越明顯，看起來也不是特別好看，我們可以多踢腿，也是比較瘦腿 的。