“動動手腳”趕走春困

做做頭皮操 提神又醒腦

中醫認為：“頭為諸陽之會，腦為髓海”，頭部分布著將近50個穴位，每天做做頭皮操，能很好的改善腦部血液循環，提高記憶力，緩解頭暈頭痛的症狀，達到精力旺盛、思維敏捷、消除疲勞困倦的目的。

頭皮操的做法：

第一，雙手十指自然屈指並攏，將指尖皮膚輕觸於頭皮上，自前向後、自中向兩側，對整個頭部皮膚有力的劃摩數次，直至自我感覺頭部皮膚放松，微熱即可。

第二，按照上述自前向後、自中向兩側的順序，對整個頭部皮膚進行較有力的一點一點按壓10次，按壓時宜用指腹，切忌用指甲按壓。

第三，依然按照上述順序做短距離往返搔抓，類似於洗頭時候的動作，每個區域抓8下，整個頭部往返搔抓5次。第四，最後輕輕按摩頭部。

頭皮操最好每天早起和晚睡前各做一次，也可以不定時的隨時做，例如出門前、用腦後等，簡便易行、行之有效。

伸拉運動 調整身心

當你感覺精神疲憊時，通常會不由自主的彎腰駝背，縮成一團。其實越是這樣不正確的姿勢，越容易導致春困的發生。此時，你不妨坐直身體，做做伸拉運動，你會立即覺得有所放松，仿佛吸入了讓人振奮的能量。

伸拉運動包括頭屈伸頸式、屈頸慫搖雙肩式、擴胸肩胛後攏式、雙手抱臂轉胸式和頂天立地牽拉式。

其中最常見最簡單的做法是：站立，雙腳平行打開與肩寬，雙臂展開做擴胸動作，每次舒展擴胸3-5分鐘。同時活動頸部、聳雙肩、左右轉體，並進行深長呼吸。

還可以面對牆壁，站直身體，用雙手盡量去摸天花板，同時長長的深呼一口氣，然後吸氣，慢慢仰頭，將身體微微後仰，盡量提起髋部，緩緩的將兩臂向周圍及背後伸展，同時慢慢呼氣，反復幾次，直至身體微微發熱即可。

做伸拉運動時，不可突然發力，動作要緩，不能太急，因為太急容易拉傷，最好先做點熱身活動，甩甩手、甩甩腳之類的。

穴位按摩 效果顯著

中國醫學博大精深，簡單的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。頭面部的太陽穴、百會穴、風池穴等，都可以有效的緩解春困。

按摩時，首先要端正姿勢，然後將手掌搓熱，中指指腹稍稍用力的按壓在穴位上，順時針按揉15秒，再逆時針按揉15秒。也可以點按與穴位上，點按10次即可。因為人的種植最為有力，所以，若是按摩手法得當，效果將會非常的顯著。