夏季容易上火怎麼辦

《黃帝內經》說：“火熱為夏，內應於心，心主血、藏神”，所以夏季養生的要點在於養心守陽。下面小編就從日常生活各個方面為您闡述夏季養生的要點。

夏季養生要點 精神調養

“冬季要藏”、“夏季要生”。神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。火熱為夏，內應於心，心主血、藏神。七情過極皆可傷心，致使心神不安。不正常的情志可損傷心的功能，心的功能受到影響，可影響人體的一切機能活動。在這個意義上，夏季養神就顯得極為重要。人的精神活動與心的功能密切相關，怎樣使精神飽滿呢？首先，要有好的精神寄托。有了奮斗目標，才能克服人生道路上的種種坎坷，並產生自覺的行動和積極的情感。其次，時時對自己的性格進行陶冶，要經常注意檢查自己的情況。用豁達、微笑對待不稱心的人和事，這是應具備的涵養。有事可做，可使精神不空虛，有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的干擾。做好了，精神自然會飽滿，就會“無厭於日”。

夏季養生要點 飲食調養

夏天必須重視飲食調養。具體方法是：

(1)要補充足夠的蛋白質。蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%-15%，每天的供給量須達100克左右。以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋曰質為好。

(2)要補充維生素。夏天，人體維生素需要量比普通標准要高一倍或一倍以上，大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等，對提高耐熱能力和體力有一定的作用。西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等含維生素C尤為豐富，維生素B族在糧谷類、豆類、動物肝髒、瘦肉、蛋類中含量較多。

(3)要補充水和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次，可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發量。鈉的補充，要視出汗多少而定。工作八小時，出汗量不超過4升，每天從食物中攝取18克食鹽就可以了，出汗量超過6升，則另需從飲料中補充。鉀鹽的補充辦法是每日二片鉀片，另外可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。

(4)要多吃一些能夠清熱、利濕的食物。清熱的食物宜在盛夏時吃，利濕的食物應在長夏時吃。如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。

(5)還要講究喝水的學問。飲水莫待口渴時。大渴不宜過飲;睡前不宜多飲水;用餐時不宜喝水;晨起喝水有助健康，最好喝曠泉水。