炎熱夏季如何預防中暑？

炎熱的夏季，高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等出現一系列生理功能改變，一旦機體無法適應，則可能造成體溫異常升高不降，引起生理功能紊亂，發生中暑相關症狀。

一、中暑的表現

1、什麼叫做中暑？

中暑是指高溫環境下由於熱平衡和或水鹽代謝紊亂等而引起的一種以中樞神經系統或心血管系統障礙為主要表現的急性疾病。氣溫過高、濕度大、風速小、體弱、對熱不適應、勞動強度過大和時間過長、過度疲勞等都易誘發中暑。

2、中暑的症狀

中暑的症狀可輕可重，輕症中暑可出現頭昏、胸悶、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高等。一旦發展為重症中暑，則可出現大量出汗、血壓下降、暈厥、肌肉痙攣，甚至發生意識障礙、嗜睡、昏迷等。

二、中暑的治療

對中暑患者及時進行對症處理，一般可很快恢復。使患者迅速脫離高溫環境，移到通風良好的陰涼處平臥休息，給予含鹽清涼飲料。必要時給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注，糾正水、電解質平衡紊亂。

三、如何預防中暑

1、適當飲水增加液體攝入。

在高溫天氣，不論運動量大小都要增加液體攝入。不要等到覺得口渴時再飲水。對於某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑。

2、注意補充鹽分和礦物質。

酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。同時，要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

3、注意飲食健康。

少食高油高脂食物，減少人體熱量攝入。

4、注意穿著輕薄。

穿著質地輕薄、寬松和淺色的衣物。

5、盡量在室內活動，條件允許應開啟空調。

如家中未安裝空調，則可借助商場或圖書館等公共場所避暑。使用電扇雖能暫時緩解熱感，然而一旦氣溫升高到32.2攝氏度(90華氏度)以上，電扇則無助於減少中暑等高溫相關疾病的發生。洗冷水澡或者打開空調對人體降溫更加有效。

6、防止烈日暴曬

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外出時，應塗擦防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬劑，戴上寬檐帽和墨鏡，或使用遮陽傘。

7、避免高溫時段外出。

出行應盡量避開正午前後時段，戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行。

8、高溫時減少戶外鍛煉。

如必須進行戶外鍛煉，則應每小時飲用2-4杯非酒精性冷飲料。運動型飲料可以幫助補充因汗流失的鹽分和礦物質。

9、駕車出行注意車內溫度。

如高溫時駕車出行應注意車內溫度，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。

10、關注特殊人群的防暑降溫。

雖然各種人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病以及心髒病和高血壓等慢性病的人群更易發生危險，應格外予以關注。對於這些高危人群，在高溫天氣應特別注意，及時觀察是否出現中暑征兆。