6個快速減壓的好辦法

一、給自己一個緩沖

嘗試著記憶你最欣賞的歌詞，或者背誦二十個國家的首都名字，再或者玩一會撲克……目的是要給大腦一個新的投入環境，不需要多麼復雜，輕松就好，當做一個游戲去完成它。糾結於同樣的問題只能使你的壓力越來越大。

二、快跑一下吧

擊打麻袋，激烈的騎自行車。研究證實，相比於慢節奏運動，30分鐘的高強度鍛煉更容易降低你身負的壓力。另外，它能持續作用一個半小時。

三、和朋友喝杯東西

比起自己一個人獨自去酒吧或咖啡店解壓，和幾個朋友一起去更容易釋放自己的壓力。一群人邊聊邊喝邊吃，壓力也早就被你扔到九霄雲外了。

四、做20秒的壓力測試

躺在床上，左手放於胸前，右手放在下腹。每次呼吸時，如果右手是先起後落，表明你是在用膈肌呼吸，也就是深呼吸。如果是左手先起，說明你是在用胸腔呼吸，這就是壓力信號。練習直到你呼吸適當。

五、多看綠色

美國的一項研究表明，在開車的過程中，路邊綠色的景象比那些高樓大廈更容易讓人冷靜下來。所以，在開車的時候，盡量選擇樹木多的線路，即使遠一點，能夠在開車的過程中減輕一部分壓力，也是一件快樂的事情。

六、沉思

研究人員發現35個參加“留意沉思”活動的人，在進行了三個月的”沉思訓練“之後，降低了44%的心理壓力。而他們每天要做的事情無非是安靜的坐下來，持續十分鐘作用，這段時間只把精神集中於呼吸即可。

壓力過大給人們帶來了各式各樣的麻煩和健康狀況，釋壓減壓已經刻不容緩，而上面說的簡單又易行的小方法可以幫助你不少忙哦。