電腦族必學的眼部保健操

家用電器越來越多，電腦、手機、電視這些常用的電器，已經和我們的日常生活密不可分。尤其是電腦和手機，已讓很多離不開它。

不管是電腦還是手機，給我們的生活都還來了很多方便。但經常坐在電腦旁邊的你一定會發現，不是眼睛疲勞就是肩膀容易疼痛。

長時間盯著電腦看，又不注意保養的話，輕則引起視力下降，重則形成近視或提前進入老花年齡。所以，保護好眼睛，刻不容緩。現在，女性健康網小編就教大家兩套有助於緩解視疲勞的眼部保健操，跟我一起學吧！

動作1：眼球畫圈

方法：身體端坐，手臂伸直在前方畫大圈，在脖子不轉動的同時，眼球跟隨之間轉動。做2-5次後，再換左右劃圈，也可以畫三角形、正方形或是星形，總之要盡量讓眼球做上下左右的活動。

長時間閱讀、看電腦以及手機等，僅用到局部眼球周圍的肌肉，這套眼球花圈動作可以讓平時少用的眼部肌肉伸展開，有效緩解視力疲勞。

動作2：斗雞眼訓練

方法：先舉起食指置於正前方，慢慢靠進鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做斗雞眼動作，維持10～20秒不動。然後，食指慢慢遠離，再慢慢靠近，眼睛隨著食指，一下變成斗雞眼，一下恢復正常，來回約10次。

這套動作可以有效訓練內直肌和睫狀肌，通過像照相機對焦一樣的方法來轉換睫狀肌的松緊度。