6個簡單實用的催眠法

1.按穴催眠法 睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的足三裡穴向下按摩至上巨虛穴，約3寸左右的距離，上下反復按摩100次左右，很快就會有睡意了。

2.暗示催眠法 以貓睡覺的樣子松懈地躺臥，放松肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個呵欠，睡意就會湧現。

3.搓足催眠法 睡前用熱水洗腳，並用手從裡向外搓腳心100次左右，可促使人盡快入睡。

4.快步催眠法 臨睡前快步行走約15分鐘，助眠效果非常顯著。

5.按摩催眠法每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於面頰，兩手中指起於“迎香穴”向上推至發際;經“晴明”、“攢竹”、“瞳子露”等穴位;然後兩手分別向兩側額角後而下，食指經“耳門”穴返回起點，如此反復按摩50次左右，可治療神經衰弱症，有助睡眠。

6.盤腿催眠法 臨睡前雙腿盤起，坐於床上，靜坐片刻，將身子後仰1分鐘，然後伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均勻，心無雜念，很快就可入睡。