九個“不雅習慣”讓你更健康

健身活動應該是不局一格，可以根椐自身的實際情況以及個人的愛好進行選擇，如跑步、打球、跳舞、登山、游泳等等，這些都可以起到健身強體的作用。有專家還研究認為：一些不雅觀動作也能起到鍛煉身體的作用，例如以下九個不雅的生活習慣。

一、自言自語

專家認為：

自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什麼就說什麼，這樣會感到輕松愉快。

二、張口就唱

唱歌能使呼吸系統的肌肉得到積極的鍛煉，其作用不亞於游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。

三、常伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心髒，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。

四、“高抬貴腿”

“高抬貴腿”看似不雅，但醫學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心髒之後，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心髒，大大有利於心肺保健。

五、站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立式用餐最科學，坐式次之，而蹲下式最不科學。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕松。

六、飯前喝湯

飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌出足量的消化液，為進食做好准備。同時充分發揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態，食後會感到舒服。

七、愛吃冷食

科學家認為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳以及冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。

八、脫衣而眠

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。很多人還認為：裸睡是一種對身體有很好作用的生活習慣。

九、起床不立即疊被

起床不要立即疊被子，這是因為：由於人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床後立即疊被子，這些有害物質就容易留在被子裡。

所以早上起床應先打開窗戶，將被裡朝外攤開一會兒，讓水分、氣體自然散發。忙完別的家務，然後再去疊被。