30歲後養生監控8個指標

一般而言，血管年齡會隨著生理年齡的增長而增長。但專家表示，很多時候，血管提前衰老的情況並不鮮見。

專家建議，30歲以後就應該定期檢查頸動脈超聲。日常可以監控以下8項指標，並根據個體情況選擇血糖、血脂、甘油三酯、膽固醇和同型半胱氨酸等檢測。

1.血壓是否超過140/90毫米汞柱？

研究發現，舒張壓每下降5-6毫米汞柱，腦卒中的發生危險下降42%;僅僅控制收縮壓，也可以將腦卒中減少1/3。成年人每年至少要檢查一次血壓。

2.心律是否正常？

心房顫動與缺血性腦卒中的發生有明顯的關系，60歲以上的腦卒中患者有7%-30%由房顫所致。

3.是否吸煙？

吸煙是中風的主要危險因素，每天吸煙1-20支者，比不吸煙者發生中風的危險性大3倍。吸煙越多、吸煙年齡越早的人，發生中風的機會也就越多。

4.血脂正常嗎？

血脂異常是代謝綜合征的主要表現，會引發腦卒中、冠心病等諸多問題。

5.血糖是否正常？

糖尿病是腦卒中主要危險因素之一。糖尿病患者並發腦卒中，腦梗死比腦出血多，且以多發性梗塞居多。

6.有氧運動量夠嗎？

久坐不動會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心腦血管疾病的風險。

7.體重正常嗎？

肥胖的中老年人容易患高血壓、糖尿病，常合並血脂異常，也容易發生腦卒中。

8.有無腦卒中、冠心病等家族史？

這個高危因素雖然不能改變，但必須堅持定期體檢。