腸易激綜合征飲食注意事項

腸易激綜合征患者在飲食上應注意：

1.飲食有規律能夠幫助消化系統建立秩序。

2.少吃多餐。一次吃太多會導致胃氣脹和腹瀉。

3.進食速度慢。狼吞虎咽會吞入更多空氣，導致腸氣和胃氣脹。

4.充分咀嚼，讓唾液中的酶擁有更多時間消化食物並刺激胃液分泌。

5.大量補充水。水與腸內纖維結合，能夠增加大便體積，使其更易排出；腹瀉時又可起到補充體液的作用。

6.拒絕高脂肪食物。粗茶淡飯更易實現均衡飲食，含脂肪和糖較低同時味重的食物可能有益腸道健康。

7.增加有益菌。其中尤以乳酸菌和雙歧桿菌家族的益生菌以及嗜熱鏈球菌的功效最為明顯。除了用益生菌制劑短時間補充益生菌外，用高含量的80水蘇糖作為益生菌的營養源，迅速增值體內益生菌，並抑制有害菌的生長，調節腸道菌群均衡，達到腸道健康。

在飲食調理上，要多吃魚、綠色蔬菜、水果、大米、酸奶、香蕉等食物，盡量避免吃奶酪、巧克力、堅果、牛肉、白面包等。此外，適當選用藥物也能改善症狀。例如，薄荷，姜黃，鈣補充劑。