冬季果蔬攝入少 當心老人便秘

冬季氣候較干燥，暖氣和空調又容易讓人丟失水分，加上冬季運動減少、果蔬攝入減少，很容易引起便秘，老人腸道運動減慢，更容易受此困擾。

冬季老人便秘要注意哪些？

很多人發生便秘時，喜歡頻繁使用中藥導瀉劑。這些含有番瀉葉、大黃、蘆荟等成分的藥物購買方便、價格低廉、起效迅速、通便效果好，但如果自行久用，容易產生依賴性。使用一段時間後，即使加大劑量，也難以起到很好的效果。此外，這類藥物含有蒽醌類成分，易引起結腸黑變、腸功能失調及電解質紊亂。老年患者胃腸功能較差，更不建議長期使用。

老人便秘，首先要養成規律排便的習慣，多喝水，多吃富含粗纖維的食物，適量運動。另外，根據體質和病情，可選用緩瀉劑，如乳果糖。這是一種滲透性瀉藥，服藥後使腸腔內滲透壓增高，從而使腸腔內保留足夠的水分，軟化大便，尤其適用於有肛周疾病的老人。

需要提醒的是，乳果糖不是葡萄糖，而是一種不被吸收的雙糖類電解質溶液，因此糖尿病合並便秘的患者可以使用。但半乳糖不能耐受者不宜服用。它的優點是長期服用不會出現依賴，停藥後症狀不會明顯反彈；缺點是服藥後少數患者有腹脹感，但一般不太嚴重。

剛開始用乳果糖時，每天1~2次，每次15~30毫升，維持兩個月再停藥，服藥時若出現腹瀉，可遵醫囑調整藥物劑量。如果治療2到3天後症狀無改善，應及時就診。其他藥物，如胃腸動力藥莫沙必利、伊托比利，植物纖維素，潤滑性瀉劑開塞露等也都有協助排便的作用，可根據自身情況在醫生的指導下使用。