老年人如何預防骨折

因此，預防骨折的發生對於老年人來說就顯得格外重要。那麼，怎樣預防老年入骨折？發生骨折後家人應怎樣進行判斷和急救呢

一、預防老年人骨折，必須做好以下兩方面工作：

1、老年人首先要預防或延緩骨質疏松的發生。在日常飲食中，老年人應該多吃些富含鈣質的食物，如蝦皮、豆制品、芝麻、牛奶等。特別是牛奶，含鈣量比較高。人們若堅持每天喝一杯牛奶，效果將優於單純補鈣。另外，老年人還應經常進行一些力所能及的體育鍛煉。

冬季鍛煉時最好能與“日光浴”結合起來，如到戶外散步，同時接受陽光的照射。這樣可促使人體內合成更多的維生素D。維生素D可促進鈣質的吸收。老年人還要改掉一些不良的生活習慣，如吸煙、過量飲酒、少動多坐及嗜好低鈣飲食等，這些不良習慣都容易誘發骨質疏松症。

2、老年人要防止外傷的發生。臨床資料表明，跌跤是很多老年人發生骨折最直接的原因。而老年人跌跤並非都發生在冰天雪地的室外。恰恰相反，大多數老年人冬季都在室內活動，因此跌跤也多半發生在室內。所以，老年人要特別注意“室內防摔”。

要防止老年人在室內跌跤應做到以下六點：①老年人居室的溫度應保持在18℃左右。這樣可使老年人減少穿衣，活動輕便;②居室裡物品的擺放，要以不妨礙老年人行走為原則;③居室裡桌椅等家具應穩固，不能搖擺晃動;④居室裡的地板和鞋子要防滑。老年人最好不要穿拖鞋;⑤樓梯、過道、衛生間的照明要充足，地面要保持干燥，不要有積水;⑥浴室和坐便器旁邊要安裝可供老年人方便使用的把手。

如能做好以上兩方面工作，就可以讓多數老年人遠離骨折。

二、如何判斷老年人是否發生了骨折

1、詢問老年人有無外傷史。若懷疑老年人發生骨折時，家屬應詢問其近日有無滑倒或跌傷的情況。如果有，一定要倍加小心。因為，有時老年人所受的外傷雖然非常輕微，卻往往會導致嚴重的骨折。如老年人從33厘米高的床上跌落就可能導致其髋部骨折;如老年人在樓梯上滑倒，臀部著地也可能發生腰椎骨折等。

2、觀察局部症狀。局部疼痛、腫脹、活動受限是骨折最常見的表現。病人在受傷的當時其疼痛、腫脹的症狀可能較輕，甚至可以忍痛進行日常活動。但一般患者在骨折2-3天後其症狀才開始明顯，受傷的局部皮膚會變得青紫，受傷部位腫脹明顯，不能觸碰，局部不能活動。

3、看受傷後身體有無畸形。如果老人跌跤後身體出現畸形，一般可以直接肯定有骨折的存在。但若受傷的程度相對輕微，有時畸形並不明顯，因此有時也會漏診。老年人常見的髋部骨折有時表現為腳部外翻或肢體的縮短;前臂骨折常使其腕部呈“餐叉樣”畸形(從側面看)。

三、老年人發生骨折後該如何處理

1、老年人一旦發生骨折，病人和家屬首先不要驚慌。如果患者沒有大出血、沒有心腦血管疾病，一般不會危及生命，但須做緊急處理。

2、不要隨意牽拉骨折部位，以防止損傷血管和神經。

3、應迅速使用夾板固定患者的骨折部位。家屬可把兩塊木板墊上棉布或軟毛巾用繃帶或軟繩對患處加以固定。如果不加以固定，可能會引起骨折斷端的錯位，使那裡的神經和血管受到損傷，甚至會造成肢體的麻痺。但是，由於骨折部位常有內出血和不斷腫脹的情況，所以對患處的固定不應過緊，否則會壓迫血管引起肢體缺血，造成淤血阻滯。

4、應及時將病人送往醫院診治，中途要注意局部保暖。