高血壓病人怎樣平安過冬

對於許多高血壓患者原來平穩的血壓突然升高，而血壓控制欠佳，容易誘發中風、急性心肌梗塞、心力衰竭等嚴重的心腦血管疾病，危及健康和生命。那麼，冬季怎樣才能平穩降壓保持健康呢？

1.防寒保暖第一位

俗話說：人老腿先老，強冷空氣襲來時，雙腿及足部尤其需要呵護，燈芯絨、天鵝絨、羊毛等質地的長筒襪或者褲子、冬靴既保暖又美觀，應適時添加，固護陽氣。另外，長時間坐著的辦公一族，每隔40分鐘不妨起來走動一下，促進下肢血液循環。

2.充足睡眠養心神

充足睡眠可分成兩段：晚上11時前就寢，6~8小時的睡眠為宜;午睡上午11時至午後1時就寢，1~2小時為宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強健五髒，長期堅持能起到改善睡眠、養心安神、平穩降壓的作用。

3.熱水泡腳有驗方

常言道：寒從腳下起，冬季每晚睡前用熱水泡腳，既能解乏，又能充分驅除體內的寒氣，長期還可以達到調節血壓的效果。這裡介紹一個鄧鐵濤老中醫的泡腳驗方：懷牛膝、川芎各30克，天麻、鉤籐、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10克，用水燒開後去渣沐足，能活血通絡、養心安神。同時還可按壓腳心的湧泉穴，引火歸元，降壓寧神。

4.按壓穴位固正氣

雙腿及足部分布著足三裡、太沖和太溪這三個重要穴位。足三裡是日常保健常用穴，位於小腿外側;太沖穴是肝經要穴，位於腳背大腳趾的間隙後方的凹陷處;太溪穴是腎經要穴，在足內側高骨後的凹陷處。每天一次，每次五分鐘，用拇指按揉或輕輕捶打上述三個穴位，以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度，能扶正祛邪、補益元氣、調暢情志、調節血壓。

5.有氧運動要適度

天氣寒冷不適宜進行過於劇烈的體育運動，可以選擇慢跑、快步走、八段錦、太極拳與太極劍等有氧運動。每天慢跑或快步走20~30分鐘，運動過程中，心率控制在不超過180-年齡/分鐘，能營養心肌，改善心功能，預防動脈硬化。八段錦、太極拳和太極劍，每天練一次，既能鍛煉身體，又能寧神養氣。長期堅持這些有氧運動可達到強身健體、寧神降壓的目的。

6.調整服藥遵醫囑

冬季出現血壓突然升高，需及時就診，在醫生指導下適當調整用藥。除了常規的長效降壓藥以外，若因氣溫驟降、情緒波動等情況出現血壓波動，需遵醫囑加用短效降壓藥，長短結合，以更好控制血壓，減少不良影響。

高血壓病人如何平安過冬？對於高血壓患者如何做好冬季的護理工作，以及如何保持血壓平穩的相關內容進行了介紹希望對高血壓患者的治療有所幫助，同時也希望高血壓患者留意生活方面的細節問題才能夠幫助高血壓患者平平安安的度過冬季。