如何防止運動5大病

運動性暈厥

由於劇烈運動，使精神及身體器官過度緊張，血管收縮而引起暫時性腦貧血，以及大運動量消耗體內血糖過多等。主要症狀表現為兩眼發黑、呼吸困難、心悸氣促、臉色蒼白、惡心欲吐、出冷汗，進一步發生意識障礙、知覺喪失而昏倒在地，嚴重時甚至會發生猝死。為了防止運動性暈厥的發生，身體素質較差的人不能進行劇烈的運動。如在運動中出現不適，應立即停止運動。如果已發生暈厥，應立即將患者平放，抬高下肢，頭部放低，解開衣領和腰帶，並做向心性重按摩，促進血液盡快回流到心髒。同時注意保暖，予以糖水飲用。之後還應立即送醫院搶救。

運動性創傷

是賽場上最多見的疾病，有擦傷、挫傷、拉傷、刺傷、骨折等。擦傷後一般以3%雙氧水清洗，酒精消毒後塗以龍膽紫，不必包扎。挫傷在足球、籃球比賽中多見，單純性挫傷可采用包扎和冷敷方法，並口服去痛片。拉傷常見於摔跤、投擲項目的比賽中，往往因用力過猛，超出了肌肉、韌帶正常生理范圍的耐受力而致，可采用局部封閉治療。骨折多發生在接觸性劇烈運動比賽項目中，骨折後應注意保暖、止痛、防止休克，包扎固定後及時送醫院治療。

運動性腹痛

很多人在體育運動過程中或運動結束時，會發生腹部疼痛，特別是在做中長跑、越野跑、游泳和自行車運動等耐力性較強的項目時更容易發生。常見的原因有：1.空腹鍛煉，飯後立即運動，運動前進食過多;2.因運動量過大，出汗過多，機體過度疲勞;3.准備活動不足，突然劇烈運動引起內髒器官功能紊亂而導致腹痛;患者應立即，休息，同時按摩腹痛部位或予以腹部熱敷，並適量飲些熱飲料，一般可自行緩解。若疼痛仍不減輕，甚至加重，就應立即送醫院診治。

運動性血尿

多見於青壯年，常在劇烈運動後出現，血尿的程度和運動的強度成正比。由於其患病較隱匿，有的人的血尿需在顯微鏡下才能發現。運動性血尿的發生，多由於劇烈運動時腎髒血管收縮，導致腎小球基底膜細胞間隙加大，腎小管通透性增強，血液中的紅細胞過濾到腎小球囊腔內而引起。預防運動性血尿，主要是掌握好運動量，遵循循序漸進的原則，由小到大，逐漸增加，不要突然參加劇烈運動。發生運動性血尿後需要立即休息，一般休息一周後可完全消除。

運動性猝死

指有或無症狀的人在運動中或運動後24小時內意外死亡。有關資料分析，運動性猝死的發生，一般都伴有不同程度的身體疾患，完全由運動因素造成的猝死目前還未發現。猝死的主要原因是由於心髒病引起，患者發作前心絞痛突然加劇，表現為面色灰白、大汗淋漓、血壓下降，特別是出現頻繁的室性早搏，這些都是猝死的先兆。有時還會出現其它症狀，如明顯的疲乏感、心悸、呼吸困難、精神狀態突變等。隨後，由於心跳驟停，又表現為神志不清、紫绀、痙攣、瞳孔固定而擴大。如不及時搶救，幾分鐘內病人就會死亡。預防運動性猝死，首先要保證醫學檢查(包括心血管系統、肌肉骨骼系統、肺及運動負荷檢查)。