運動愛好者哪些急救常識必須掌握

關節的構成很復雜，“零件”很多，像其中的韌帶和軟骨損傷，照x光片根本查不出來。這些韌帶、軟骨方面小傷口如果沒有及時處理，會隨著人體的活動越來越嚴重，乃至造成終身遺憾。

很多人不重視關節扭傷、腫脹，以為和一般的挫傷、軟組織損傷差不多。關節的構成很復雜，像人體的膝關節由股、胫、髌、腓骨構成，其內、外側副韌帶，前、後十字韌帶以及內、外側半月板，再加上周圍的肌肉和肌腱，共同協作方可維持膝關節的穩定性。在常見的運動損傷中，膝關節和踝關節損傷最為常見。從臨床來看，至少1/4老人骨性關節炎是由年輕時運動受傷或使用過度引起。

軟骨修復能力差，易形成骨刺

專家提醒，關節損傷當然是越早診斷越好。有些韌帶和關節損傷本來比較輕微，通過定期理療、休息，加上服用促進軟骨生長的藥物，一般兩三周內是可以自行恢復的。但是，很多人並不把關節受傷當一回事，仍然劇烈運動，以為活動活動就會好了。殊不料，韌帶撕裂越來越大，最後甚至斷掉，而軟骨上的小傷口一開始只有一個小點那麼大，但如果總是受到磨損，不僅不會愈合，還會越變越大，到最後只有通過手術方能解決問題。

對於軟骨受傷的治療，目前醫學上並沒有很好的辦法。關節軟骨不受神經支配，其營養從關節液中提取，本身是透明的，彈性很好。但軟骨受傷之後，自身很難修復得和以前一模一樣。軟骨的修復就像皮膚結疤，但也有不同。皮膚結疤後，過一段時間傷疤會自行脫落，下面的皮膚和以前一模一樣。但是，軟骨則不同，其結疤的部分為纖維軟骨，彈性遠不如受傷前。由於軟骨“結疤”部分太硬，久而久之就會長成骨刺，導致關節反復發炎、腫脹、積液，其缺損部分也會越來越大。

除此之外，反復練習一個動作，某些部位運動過量，也會造成慢性關節損傷。最常見的慢性關節損傷為髌骨軟化。比如說，如果膝關節屈伸過多，時間久了，髌骨部位被“磨花了”，就像舊玻璃一樣毛毛糙糙，會引起髌骨軟骨面退化軟化。另一個常見的慢性關節損傷是“足球踝”，在踢球的時候，腳脖子不停地左右前後活動，關節活動過於頻繁，會導致缺損，生出骨刺。以後每次活動，骨刺會在關節中撞來撞去，使得傷口越來越大。