預防心源性猝死要盡早

心源性猝死的發生很突然，但是絕大多數都是有征兆的。心源性猝死可發生於許多種心髒病，但最多見的就是冠心病。大多數猝死病人有明顯的誘發因素，最常見的為情緒激動、勞累等，而冠心病、高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病、吸煙、飲酒、高齡等都是常見的心源性猝死的危險因素。

凌晨夜間不宜活動鍛煉

氣溫驟降的秋冬季節是冠心病等心髒疾病的高發時期，不少病人往往因為不注意防護導致病情突變，甚至引發意外。因此，近期無論是高血壓病人還是冠心病患者都應該關注天氣變化，注意保暖，及時增減衣服。早晨鍛煉的時間千萬不要太早，夜間和凌晨氣溫很低，室內外溫差較大，不宜外出活動。要鍛煉最好在上午9~10時或下午4~5時進行，慢性病人外出時最好有家人陪同。

40歲開始預防患病幾率少五成

注重平時保健和早期干預，可大大減少猝死的發生。

早期干預應從以下方面著手：

控制血壓;保持合理的飲食結構，避免體重超重，積極防治高脂血症;徹底戒煙，限制飲酒;積極治療糖尿病;避免長期精神緊張和過分激動;積極參加體育鍛煉。避免冠心病發作的誘因，如飽餐、大量飲酒、過勞、忽然的寒冷刺激等。

有關資料顯示，在40歲時開始預防，可以使冠心病的發病率減少50%;在50歲時開始預防，可以使發病率降低近40%;如果從70歲才開始預防，就只能使發病率降低近20%。所以，要擁有一顆健康的心髒，必須從年輕的時候開始注意預防。