危害心髒健康的八大因素

目前，專家們對心髒危險因素及化解的8項共識：

一是高血壓，盡管控制在140/90毫米汞柱以下算達標，但120/80毫米汞柱以下最為理想，尤其是患有冠心病、腦血管病、糖尿病或腎病者一定要低於130/80毫米汞柱。

二是高血糖，空腹血糖正常不超過7毫摩爾/升，餐後不超過10毫摩爾/升。此外，糖尿病的主要觀察指標之一是糖化血紅蛋白，正常不超過7毫摩爾/升。

三是高血脂，其中最需要關注的是低密度脂蛋白膽固醇。這是高脂血症治療的首要目標，一般人應低於160毫克/分升，高血壓患者要低於130毫克/分升，患有糖尿病或者心腦血管疾病者要低於100毫克/分升。此外，甘油三酯應低於150毫克/分升，而高於或等於300毫克/分升就需要藥物治療，在150～99毫克/分升范圍者可通過飲食控制。

四是吸煙，高血壓、糖尿病病人如果吸煙，其戒煙比吃藥更重要。

五是飲酒，盡管冠心病的危險因素不包括酗酒，但是酗酒是高血壓的危險因素，而高血壓又是心髒疾病的危險因素。心髒病人可以少量飲酒，但每天酒精攝入量不應超過25毫升，也就是一兩白酒以下，或者一大杯紅葡萄酒以下。此外，盡管啤酒是糧食做的，但能量比較高，容易引起腹形肥胖，可以引起動脈粥樣硬化，不宜多喝。

六是肥胖，體重指數如果在24以下是正常的，24～28超重，大於或等於28是肥胖。此外，中國人的腰圍男性不能超過90公分、女性不能超過85公分。

七是運動，一方面可以減輕體重，另一方面可以改善血管內皮的功能，具有一定的抗動脈硬化的作用。正常人每天應有40分鐘到1小時的運動，每周至少要五到七次中等強度的活動，要達到微微出汗。年輕人的活動量可以大一點，老年人或有病者的活動量需要醫生的指導。

八是適當服用抗動脈粥樣硬化的藥物阿司匹林等，可明顯減少心血管意外的發生。50歲以上有兩個危險因素和60歲以上有一個危險因素的男性都應該吃藥。