老人家高血壓怎麼辦

大家都知道高血壓心髒病，你這是威脅老年人身體健康的一大疾病那麼我們平時的時候，是不是注意到了老年人的健康問題，是不是注意了，他們的血壓高還是低了，我們當兒女的應該注意，家人的身體健康，這樣的話才可以更好的讓他們度過晚年那麼老人家高血壓應該怎麼辦呢？如果出現這樣的情況我們應該怎麼去護理呢下面我們就來一起來了解一下。

1.定時定量，少食多餐。吃飯不宜過飽，飯後適當活動。高血壓多發生於老年人和肥胖者，吃飯七成飽可以減輕胃腸的負擔，使體重保持在理想范圍以內。這對控制血壓和血脂的升高以及改善患者的自覺症狀很有好處。

2.適當攝入低脂肪、優質蛋白質食物。每日脂肪的攝入不超過50克，在限量范圍內選擇富含不飽和脂肪酸的油脂和肉類，它們可能會減少動脈硬化的發生，對增加微血管彈性、預防血管破裂、防止高血壓並發症的發生有一定作用。大豆蛋白可以降低血漿膽固醇濃度，防止高血壓的發生發展。每周進食2～3次魚類、雞類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉的排出而起到降壓作用。此外脫脂牛奶、酸奶、海魚類等，對於降壓也有一定作用。

3.限制含膽固醇高的食物。如動物內髒、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等。如果長期進食高膽固醇的食物，可能導致高脂血症，使動脈內脂肪沉積，加重高血壓的發展。

4.提倡吃谷薯類食物。如澱粉、面粉、米、紅薯等。特別是玉米面、燕麥、荞麥、小米等含膳食纖維較多的食物等促進胃腸道蠕動，有利於膽固醇的排除。少進食含單糖和雙糖類食物，如蔗糖、果糖等，以防止血脂增高。

5.多吃綠色蔬菜和新鮮水果。綠色蔬菜和新鮮水果富含維生素C、胡蘿卜素及膳食纖維等，有利於改善心肌功能和血液循環;還可促進膽固醇的排出，防止高血壓。

6.多選用含鈣高的食物。許多科研結果表明，高鈣飲食是防治高血壓的有效措施之一。鈣具有強大的“除鈉”作用，從而使血壓維持穩定。所以，解決高血壓的關鍵不是限鈉、限鎂或其他礦物質，而是補鈣。研究人員曾就補鈣對高血壓影響做對比觀察，結果顯示，高血壓病人每日攝鈣達1000毫克時，連用8周後，血壓降低10～20mmhg。另外一項研究表明，每天攝入400克牛奶，增加鈣1500毫克時，可使50%的高血壓患者收到明顯的效果。法國的一項研究則表明，平時鈣攝入量達1000毫克時，有明顯的預防效果，使健康人群發病率降低30%～35%。因此，健康人群或高血壓患者，都應多吃些含鈣豐富的食物，如牛奶、豆類、魚蝦、芝麻等可有效地防治高血壓病。而奶制品、豆制品、海產品、綠色蔬菜等，對於血管有保護作用，並有一定的降壓功效。

上面我們所了解的這些就是關於老人家高血壓應該怎麼辦？應該采取的一些措施那麼高血壓的時候我們就盡量少攝入一些鹽因為吃多了鹽也可以導致高血壓的，也要多注意一下蛋白脂脂肪的攝入量，因為高膽固醇的食物可以造成，高脂血症高血壓的發生，所以說在平時飲食方面一定要提起重視，特別是對於中老年人來說。這樣可以有效地預防高血壓。