強迫思維的治療方法

在我們平時生活中由於每個人的性格特點是不同的，有很多人有強迫思維，但是強迫思維會給我們造成一些不必要的麻煩，有時候甚至讓人的性格發生一定的改變，因為強迫思維如果不及時的進行治療和調整，甚至會導致人們出現精神分裂症以及焦慮症，這樣對正常的生活和給家人都會帶來一定的困擾，下面一起了解一下強迫思維的治療方法。

強迫思維的治療方法

治療方法一

在思維強迫症出現時，患者不能緊張，不能強迫它消失，而是坦然接受，以放松的心態對自己說“想就想吧，沒什麼大不了的！”也就是要以平常心來對待，不要把它看作是什麼大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣－－順應自然，該做什麼事就去做什麼事，堅持把自己該做的事和能做的事做好。慢慢地你心緒就會放松，對強迫思維的出現也沒有那麼恐懼和緊張了，久而久之，當您真正得到了放松之後，這種症狀也就逐漸消失了。

治療方法二

患者可轉移對思維強迫症的注意力，實際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中於工作、學習和業余興趣上，尤其是當自己思維強迫症出現時，若能及時去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動，轉移自己對思維強迫症的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

治療方法三

患者可淡化對思維強迫症的恐懼，順其自然，不必介意。或忽視它，或淡化它的存在，不要因為思維強迫症的存在而帶來心理矛盾，造成焦慮情緒，不要把思維強迫症的存在看成是多麼嚴重的問題。不要怕它，強迫症是只紙老虎，你怕它就會凶相畢露，你越怕它就越像只真老虎，你不怕它，它也就是一張紙而已，不怕談化它就很自然地斷它造成的惡性循環。忽視它，它就失去市場，它就失去興風作浪的本領。

預防

首先，不要過分在乎自我形象，不要過於追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎麼看我等問題。

其次，學會順其自然。強迫症的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，要學會接納他人、不要鑽牛角尖、學會適應環境而不要刻意改變環境。

第三，學會享受過程，不過分看重結果。為所當為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果。

第四，對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識，對現實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學習合理的應激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感。不好高骛遠，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。

第五，家人、朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。

第六，自我調節不能解決問題時，要請心理醫生或精神科醫生實施心理治療，如：行為治療、認知治療、精神分析治療等。系統脫敏療法可逐漸減少患者重復行為的次數和時間。

上面就是對強迫思維的治療方法介紹，在平時多保持良好的心態，平時多做一些戶外運動和有意義的事情，這樣能夠很好地分散注意力，對強迫思維的調整和治療都有一定的幫助。同時也要一定要及時的咨詢醫生。