人體所需的七大營養素是什麼

相信大家肯定都聽過營養素這個名詞吧，但是真正了解營養素的人肯定是不多的，其實營養素對於我們的重要性很大，我們人體是離不開營養素的，那麼到底哪一些營養素才是我們人體最需要的呢？人體所需的主要營養素有七種，下文我們就來給大家介紹一下人體所需的七大營養素是什麼。

1、蛋白質

蛋白質是一切生命的物質基礎，在體內不斷地進行合成與分解，是構成、更新、修補人體組織和細胞的重要成分，參與物質代謝及生理功能的調控，保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳並供給能量。

2、脂類

脂肪是能量的重要來源之一，協助脂溶性維生素的吸收，保護和固定內髒，防止熱量散失維持體溫。

3、糖類(碳水化合物)

糖類是人體主要能源物質，人體所需能量的70%以上由糖類供給，它也是組織和細胞的重要組成成分。

4、水

水是維持生命所必需的，是人體內體液的重要成分，約占體重的60%，具有調節體溫、運輸物質、促進體內化學合成和分泌體內潤滑肌膚和器官的作用。

5、維生素

維生素是維持人體健康所必需的物質，需要量雖少，但由於體內不能合成或合成量不夠，必須不斷從食物中攝取。維生素分脂溶性(維生素ADEK)和水溶性(除維生素ADEK外的其他維生素)兩類。它們對維持人體正常生長發育和調節生理功能至關重要。

6、礦物質

礦物質是骨骼、牙齒和某些人體組織的重要成分，能活化荷爾蒙及維持主要酵素系統，具有十分重要的生理機能調節作用。

7、纖維素

纖維素是指植物性食物中不能被消化吸收的成分，是維持健康不可缺少的要素。它能軟化腸內物質，刺激胃壁蠕動，輔助排便，並能降低血液中膽固醇和葡萄糖的吸收。

在上面的文章裡面我們介紹了營養素對於我們人體的重要性，我們建議大家一定要注意補充營養素，避免因為缺乏營養素而給我們身體帶來麻煩，上文為我們詳細介紹了人體所需的七大營養素是什麼。