運動增高的方法主要有哪些

身材的高挑是每個女性都夢寐以求的，因為無論在怎樣的一個崗位，那麼只有自己的身材高挑，才能讓自己的機會更多，所以很多身材不是太高的女性，為了不影響自己以後的發展，想通過運動增高，那麼運動增高的方法主要有哪些？就來看看下面詳細的介紹吧。

運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食欲，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。有人實踐過後說：“合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠。”

運動能使人長高，但也不是任何運動都能使人長高：

1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

2、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。

了解一些運動可以有效增高後，下面為大家推薦一套具體的增高體操：

增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍

(1)熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。

(2)行走：大幅度擺臂，有力地向前走。

(3)跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25—50米。重復4—6次，每次之間稍事休息。

(4)伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6—8次，中間稍事休息。

(5)垂吊：雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。

在生活中多多鍛煉，養成良好的生活習慣，聽從醫生的指導和幫助。

有關運動增高的方法主要有哪些？以上就做了詳細的介紹，所以對於很多想盡快通過運動，想讓自己增高的人，可以對以上介紹的運動方法，，通過一段時間的嘗試，就會在原來的基礎上有所增高，所以對於很多身材不高的人，可以通過對以上了解後，選擇運動讓自己增高。