怎樣測量皮下脂肪厚度

愛美的女士都希望自己的體重能夠是一個漂亮的數字，特別是夏天到了，希望自己能夠穿的了美麗的衣服，那你知道我們身上的脂肪在哪嗎？皮下脂肪又稱皮脂，我們的人體中大約有67%的脂肪存在於皮下組織，所以了解皮下脂肪的厚度，就能很容易的了解我們的身體到底是胖還是瘦，那麼我們該怎麼去測量皮下脂肪厚度呢？今天我們就來說一說如何測量皮下脂肪厚度。

測定皮下脂肪通常采用皮脂厚度計來測量，測定部位選擇：

(1)上臂部——左上臂肩峰至桡骨頭連線之中點，即肱三頭肌肌腹部位;

(2)背部——左肩胛角下方;

(3)腹部——右腹部臍旁1厘米。

此外，有時還要測量頸部、胸部、大腿前後側和小腿腓腸肌部位。應當指出，用皮脂計所測的皮下脂肪厚度是皮膚和皮下脂肪組織雙倍的和。

皮下脂肪厚度有沒有標准呢？現在我國主要引用日本厚生省國民營養調查資料對日本兒童和成人肥瘦程度的評定標准作為參考。

我國男性成人的肱三頭肌皮膚皺壁厚度大於10.4mm，女性大於17.5mm屬於肥胖。

正常腹部男性的皮膚皺壁厚度為5～15mm，大於15mm為肥胖，小於5mm為消瘦；正常成年女性的腹部皮膚皺壁厚度為12～20mm，大於20mm為肥胖，小於12mm為消瘦，尤其對40歲以上婦女測量此部位更有意義。

正常成人肩胛皮膚皺壁厚度的平均值為12.4mm，超過14mm就可診斷為肥胖。

當沒有卡尺時，可用拇指和食指捏起皮膚皺壁，再用尺子測量皺壁上下緣的厚度。數據雖不精確，卻也可了解大概情況。

以上就是測量皮下脂肪厚度的方法，你也可以拿起卡尺按照我們的方法量一量你身上的皮下脂肪厚度，並且得出自己全身的脂肪，了解自己的胖瘦情況，這個方法很簡單吧，怎麼樣試試吧。