疏通經絡保健運動全身健身操

現在很多人都特別重視自己的健康，因為健康才能提高自己生活的資料，健康才能使得自己更加的長壽，所以很多人為了能讓自己身體更健康，更長壽，想了解一下疏通經絡保健運動全身保健操，為了你能全面的了解，就來看看下面的詳細解答吧。

平衡氣血：兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度後復原，再向右彎，動作同前，反復數次。

功效：降低血壓，鎮心安神。

心平氣和：兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，並以意領氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復數次。

功效：調整呼吸。

舒筋活絡： 自然站立，兩臂慢慢向前平舉與肩平，手心向內隨兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關節方向向下按摩，並以意引導到湧泉，兩腿下蹲，重復數次。

功效：可放松全身，舒筋活絡。

太極開合： 自然站立，兩臂胸前伸展如抱球狀。隨呼氣兩手臂向外舒展，吸氣時復原，兩腿微蹲，重復數次。

功效：開闊心胸。

巡回搓棍： 兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距1尺左右。兩手前後來回搓動，身體也隨之轉動，重復數次。

功效：強健腰部。

定步雲手： 兩腿分開直立，膝蓋略屈。身體左轉45度，左手在上，右手在下，掌心相對呈抱球狀。隨身體由左向右轉動，右手交叉上升，左手下降，轉呈向右45度，右手達喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運動，重復數次。

功效：寬胸理氣，健腰強腿。

旋轉健腰： 兩腿分開站立，兩臂微屈置於小腹前，腰部以上身體隨兩臂向左側身後轉動，重復數次。

功效：強健腰腹部。

伸臂舒胸： 兩腿分開站立，兩手前舉到平肩，屈肘內收到胸前豎掌，掌心向前。兩臂緩慢推出，同時屈膝下蹲。然後兩手呈握空心拳狀收回腰部兩側，兩腿復原，重復數次。

功效：增強腿力。

進腿虎步： 兩腿分開直立，兩手反叉腰，提左腳呈虛步，再向前輕輕踢出，足尖先向內再向外各轉3圈後向前踏平，再練右腳，重復三次以後同樣方式退後3步，還原。

功效：強肌保健下肢關節。

交替擊腹： 雙腿分開直立，兩手空握拳，一前一後交替輕叩小腹與腰背部，同時兩腿交替活動。

功效：增強肌力，預防關節過早衰老。

疏通經絡保健運動全身健身操，這是很多人都想了解到，都想具體的了解以後，通過這樣的一種疏通經絡保健運動操，讓自己身體更健康，所以很多想通過經絡疏通保健運動操讓自己身體健康的人，可以通過以上了解，選擇這種方法，讓自己身體更健康。