如何從臉色來判斷健康情況

概 述

如何從臉色來判斷自己的健康狀況的。我們的臉色的皮膚代表著整個人的健康，如果皮膚潔白有光澤，說明休息和飲食恰當，但是如果皮膚出現暗黃，甚至長雀斑，就可能是內分泌失調，平時作息不當。我有很多的朋友，因為總是熬夜加班，導致皮膚暗沉發黃，看起來非常難看，而且瞬間好像老了很多歲。皮膚暗沉是可以通過飲食來調節好的，在生活當中我們可以通過臉色來判斷自己的身體健康。

步驟/方法：

1如果在生活當中我們氣血不足的話，就會導致我們的臉色皮膚暗，臉色發黃，所以平時要多吃一些能夠補充氣血的食物，應該多吃紅棗，糯米，黃米等等，經常吃各種五谷雜糧不但能夠滋潤膚色，還可以調理我們的腸胃，是我們更加健康。

2在生活當中，當我們出現營養不良或者是腸胃不好情況的時候，也會導致我們臉色皮膚發黃，沒有血色，平時應該多吃一些健脾健胃的食物，比如豬肉，牛肉，雞肉等等。這些食物炖湯吃，能夠有效的補充身體需要的各種營養元素，可以使我們臉色變得更好。

3，如果我們的身體缺乏某種維生素或者纖維素的話，也會導致我們的臉色變得不好。這個時候，我們需要多吃一些富含豐富維生素c的食物，橙子，西紅柿，黃瓜等等，含有大量的維生素C，能夠有效的調理膚色。

注意事項：

在生活當中，當我們出現臉色很差情況的時候，一定要注意在飲食方面要注意葷素搭配，營養均衡，如果長期臉色不好，最好可以及時的去醫院檢查一下，找到病因，千萬不要不以為意，不在乎自己的身體健康。