這5種廉價小食品益健康

概 述

我和老公都是上班族，平時的工作都很忙，我家寶寶打小就是奶奶帶，我家寶寶非常的喜歡吃零食，今天去超市給他買些吃的，打算多買點，在我們的生活周圍其實就有些微不足道的小食品，能補足我們體內的各種微量元素，這些食品的價值絕對不亞於市面上的那些昂貴的這或那得養生益品，是值得我們珍惜和發掘的.那麼我想知道這5種廉價小食品益健康。

步驟/方法：

1朋友們可以多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

2朋友們一定要知道核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸。奶酪是鈣的富礦，可使牙齒堅固。

3朋友們一定要了解無花果，促進血液循環，可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

注意事項：

朋友們一定要知道巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。芝麻糊，有烏發、潤發、養血之功，對症吃可防治白發、脫發，令人頭發烏亮秀美。葡萄干，有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。