5大食物讓准媽不再貧血

概 述

女性在懷孕後期的時候都會出現貧血的情況的，因為自身的需求，並且胎兒的需求量也會變得越來越多的，懷孕後期出現貧血的情況，有的女性會出現惡心嘔吐的情況，必然會出現頭暈，所以孕期貧血確實是非常害怕的。如果長期性的貧血有可能會導致出現流產的情況，倒也有可能會出現早產的情況的。我們都知道如果出現了早產對身體會有很大的傷害的，並且不利於孩子的健康成長的，吃了很多的食物，能夠更好的不讓准媽媽在貧血。

步驟/方法：

1應該多吃一些大棗，我們都知道大棗具有補血的功效，並且裡面含有的維生素c是比較高的，能夠更好的促進鐵的吸收，能夠更好的改善貧血的情況的。大棗裡面雖然含有很多的鐵質，但是含量並不是很高的。

2可以多吃動物性的食物，動物性的食物補鐵效果是非常高的，補鐵效果也是非常的好，比如可以多吃一些動物的血，動物的肝髒肉類魚類裡面含有的含鐵量不僅僅多，並且吸收率也是非常高的，每天吃一定數量的肉類和魚類，這樣能夠有利於鐵的吸收。

3可以多吃一些黑木耳。我們都知道黑木耳具有更好的補鐵效果，干的黑木耳含鐵量是非常高的，但是一定要注意在吃黑木耳的時候需要先用水經過水發，這樣黑木耳的重量就會增加的，但是含鐵量就會降低的，吸收率也會降低。

注意事項：

在飲食方面可以多吃一些菠菜，雖然菠菜裡面的含鐵量不高，吸收率也是非常低的，但是菠菜裡面含有豐富的葉酸，最媽媽補充菠菜能夠有利於胎寶寶的健康成長，但是一定要注意菠菜裡面也含有一定的草酸容易和鈣結合，所以盡量減少菠菜的攝入量。