睡前常做這6件事睡眠更健康

概 述

睡眠對於一個人來說是非常重要的，良好的睡眠有助於個人的健康。睡覺之前常做這6件事，更有利於健康。1、睡前散步放松，睡前散步有助於促進全身的血液循環，同時還可以舒緩自己的心情，這樣更有助於促進個人的睡眠。2、睡前可以用自己的唾液漱漱嘴巴，雖然這件事情聽起來比較惡心，但是人的唾液對於一個人來說是非常有好處的，它能增加肌肉、牙齒等的活力。

步驟/方法：

1同時唾液還能中和、消除食物中的致癌物質，對於人的健康是十分有幫助的。3、睡前也要開窗通風，很多人都有白天開窗通風的習慣，但是晚上卻沒有，每晚睡覺前應該開窗通風15分鐘左右。

2能促進房間內空氣的流通，從而增加人的免疫力。4、睡覺前喝點白開水，晚上睡覺的時候人體的血液循環就會減慢，因而很容易導致血栓的形成，因此睡覺前喝點白水有助於防止血栓的形成。

35、睡覺前可以搓搓腳、暖暖腳，尤其對老年人更應好處，它能增強人的體質，使得人體的防病能力增加，因此對於一個人來說一定要保證自己的足底是暖的。6、睡前可以用手指梳梳頭。

注意事項：

用手指梳頭能存進人體的血液流通，促進新陳代謝，對於人體來說是一個很好的保健作用。因此要想自己的睡眠狀況變得更好，這些措施一定要落實到位。