男生腿粗怎麼減四大運動方法改善腿粗

概 述

現在我們的生活都好了，大家追求的也越來越高了，特別是對於自己的身材，不僅僅是女性愛美，男性朋友也不例外的，很多人都因為身材不勻稱而煩惱，尤其是上身瘦，下身胖的體型，很不雅觀。腿太粗，像大象腿，很多人想通過飲食減腿，也有人通過吃減肥藥，還有些人想通過運動減腿，究竟有哪些運動可以瘦腿呢？下面就為大家介紹一下吧。

步驟/方法：

1可以經常的經常快走，經常縱跳，經常抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動，這樣可以防止下肢血液循環不暢，預防腿部浮腫。躺在床上，讓臀部和腹部肌肉放松。兩個手臂在身體兩側，雙膝蓋合攏，把頭平躺，可以避免拉傷脖子。

2還有就是可以在每一個可能的時候踮腳，例如散步的時候、等公交車的時候、上樓梯的時候等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。此外不要跷二郎腿，跷二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。

3還有一個方法就是仰著頭躺在床上，把兩個手放平，另外把腿彎成直角（做不到的角度可以小一點）。然後身體挺起來並用肩膀的力量支撐起來，兩個膝蓋並攏，兩個腳丫分開，同時收縮臀部的肌肉。或者兩腿彎曲，跪坐在地上，雙手拖住後腰，往後仰。一天做四五次。可以休息會做一次。

注意事項：

上最好做有氧運動，不要太過激烈。不能節食減肥，這樣會影響身體健康。邊這四個就是我瘦腿的方法了，可能有的會比較困惱，但是別著急，減肥並不是一天兩天的事情，慢慢來，只要你堅持一段時間，你自然就會有變化的。